11月5日，荣县老科技工作者协会组织医疗老专家，走进荣县老年大学，组织开展2024年健康知识专题讲座及义诊活动。本次讲座邀请了原中医院院长、三人民医院院长刘明国，为70余位老年大学学员送去了“老年人睡眠科普指南”主题讲座。

　　讲座开始前，学员们纷纷就睡眠问题，向刘院长提问针对学员的提问，刘明国一一“答题”。他首先介绍了睡眠对老年人健康的重要性，并针对当前老年群体普遍面临的睡眠障碍问题进行了详细解析。他说，随着年龄的增长，老年人的睡眠结构发生变化，深度睡眠减少，浅睡眠时间增多，导致老年人常常会感到容易醒、入睡困难、早醒等问题，这些问题不仅影响老年人的日常生活，还可能与多种健康问题密切相关，如高血压、糖尿病、心脏病等。

　　为了帮助学员们改善睡眠质量，刘明国为大家分享了科学的睡眠方法和健康的睡眠习惯。他建议老年人在日常生活中要保持规律的作息时间，避免白天小睡过长，他还提醒大家，睡前要避免剧烈运动和情绪波动，养成放松身心的习惯，可以通过听轻音乐、深呼吸等方式帮助入眠。

　　刘明国还强调了睡眠环境的重要性，指出适宜的睡眠环境可以大大提升睡眠质量。他建议老年人应保持卧室空气流通，温度适宜，床铺舒适，避免过多的光线和噪音干扰。此外，他还介绍了一些常见的改善睡眠的方法，如适量运动、合理膳食等，提醒大家不要盲目依赖安眠药物，应该尽量通过调整生活习惯来改善睡眠问题。

　　刘明国还向大家科普了药物治疗与非药物治疗选择方面的问题，对于需要药物治疗的睡眠问题患者不要讳疾忌医，要及时到医院就医，对于睡眠药物的服用也要遵医嘱；不严重的睡眠问题，可以通过按摩头部、颈部、肩部等部位的穴位和肌肉，缓解压力和疲劳，还可通过草药治疗，如酸枣仁、茯苓、当归等中草药，具有安神、镇静、催眠等作用，但草药的使用需遵医嘱。

　　当天，县老科协还联合荣县人民医院，为老年大学学员开展了义诊活动。义诊现场，荣县人民医院的多位医护人员为老年大学学员提供了免费健康检查和咨询服务。医护人员针对老年学员普遍关注的高血压、糖尿病、心脑血管疾病等健康问题，进行了体检和详细的专业指导，并根据个体健康状况提供了科学的饮食和运动建议。

　　义诊现场，医护人员还耐心解答了学员们关于常见老年疾病的疑问，特别是如何合理用药、如何预防慢性病加重等方面的问题，得到了学员们的点赞。义诊活动不仅为老年人提供了及时的健康帮助，也加强了他们对健康管理的意识。许多学员表示，通过义诊活动，他们更加了解了自己的身体状况，也收获了很多日常保健的小窍门。(记者：蒋兵)